Frauencoaching 50+
Klarheit gewinnen und erfüllt leben

Das Innere Kind symbolisiert alle – teilweise unbewussten – Gefühle, Erlebnisse und Erinnerungen aus der eigenen Kindheit. Verletzungen, Zurückweisungen, Liebesentzug und Traumatisierungen in der Kindheit führen häufig dazu, dass das verwundete Innere Kind zum Schutz vor belastenden Erinnerungen abgekapselt wird und Menschen die Verbindung zu ihren kindlichen Gefühlen und Erinnerungen verlieren.

Das Ziel der Arbeit mit dem Inneren Kind besteht darin, sich dem Unbewussten liebevoll und akzeptierend zuzuwenden und wieder Zugang zu kindlichen Gefühlen, wie Freude, Neugier und Lebenslust, zu erhalten. Außerdem lernt man sich selbst, die eigenen Glaubenssätze und Muster zu verstehen und das Selbstmitgefühl und das Selbstvertrauen werden gestärkt.

– Victor Frankl: Werte sind Dinge, ohne die wir nicht leben können. Werte sind Wegweiser, die uns sagen, wofür wir uns entscheiden sollen. Sie machen unser Leben sinnvoll. Werte sind jene Vorstellungen, die in einer Gesellschaft allgemein als wünschenswert anerkannt sind und die Orientierung verleihen.

Die eigenen Werte zu erkennen und ihnen zu folgen, ist der Schatz im Leben, den es zu heben gilt.

– Rush Harris: Das Akzeptanz- und Commitment-Training ist eine einzigartige und kreative Methode, die auf dem innovativen Einsatz von Achtsamkeit und Werten beruht.

Insbesondere die „achtsame“, nicht bewertende Akzeptanz eigener negativer Gedanken ermöglicht eine „neutrale“ Distanzierung und die Werteorientierung („Was ist mir wichtig? Wofür lohnt es sich für mich? Was ist mir wertvoll?“) soll helfen, zielgerichtete, konkrete Handlungsabsichten abzuleiten.

– Dr. Angelika C. Wagner: Introvision ist eine neue Methode der mentalen Selbstregulation, bei der es darum geht, alles so wahrzunehmen, wie es ist, und nicht, wie es unserer Meinung nach sein sollte, um Gelassenheit zurückzugewinnen.

Diese neue und innovative Methode zur Selbsthilfe geht davon aus, dass innere Konflikte Stress und Anspannung verursachen, die zu körperlichen Beschwerden (z.B. Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, Tinnitus) führen können. Mittels einer eigens entwickelten Achtsamkeit- und Wahrnehmungstechnik bietet die Introvision eine wirksame Methode zur dauerhaften Auflösung dieser Konflikte und somit zur Beseitigung der Beschwerden.

– RET. A. Ellis: Das Denken beeinflusst die Gefühle sowie das Verhalten und umgekehrt. Genau hier setzt die Methode an, durch Intervention auf der kognitiven Ebene.

Wer erkennt, welche Glaubenssätze einfach nur „falsche Gedanken“ über sich selbst sind, kann leichter und freier leben.

Dis-Identifikation nach Robert Assagioli

Wir sind in unserem Alltag oft stark mit den Rollen und Funktionen, die wir im Leben innehaben, identifiziert. Das sind z.B. „Vater“, „Mutter“, „Geschäftsfrau“, „Ehemann“, „Tochter“, „Angestellter“ usw.

Und wir verhalten uns in den jeweiligen Rollen meistens so, wie wir gelernt haben, dass „man es tut“.

Doch Identifikationen, so nützlich und unumgänglich sie im Alltag auch sind, repräsentieren immer nur einen begrenzten Teil und Ausdruck dessen, wer wir sind. Sie verhindern oder limitieren den Ausdruck anderer Aspekte unserer Persönlichkeit, verbunden mit der schmerzhaften Erfahrung sich immer irgendwie in einem Korsett und unvollständig zu fühlen. Womit wir auch immer identifiziert sind, es verschleiert das Bewusstsein, es bestimmt und verzerrt unsere Selbstwahrnehmung und unseren Blick auf die Mitwelt, was häufig und unweigerlich zur Inszenierung unserer kleinen alltäglichen Dramen führt.

Die Rollenarbeit ermöglicht, sich seiner Rollen bewusst zu werden und zu schauen und zu fühlen, wer wir ohne diese Rollen sind. Im Sinne von „Ich bin“, einfach nur Sein.

– Gunter Schmidt:  In der modernen Imaginations- oder Trancearbeit werden die Klienten eingeladen, behutsam und sanft eigene Innenbilder, Fantasien und Wahrnehmungen zu untersuchen, an die sie im normalen Alltagsbewusstsein nicht heran kommen. Dabei können die Klienten jederzeit selbst bestimmen, in welcher Tiefe sie sich auf den Prozess einlassen möchten.

Im Zustand der Trance ist die Schranke zwischen Unbewusstem und Bewusstsein experimentierfreudiger und wohlwollender. Das ICH ist nicht so rigide und ist eher geneigt, unbewusstes Material auf kreative Weise zu betrachten. Dadurch wird die Chance erhöht, Neues zu lernen und neue innere Muster zu gestalten.

– Wyatt Woodsmall : In Form der ressourcenaktivierenden Timeline-Arbeit können zum Beispiel Situationen in der Vergangenheit ausfindig gemacht werden, in denen bestimmte Ressourcen vorhanden waren. Die gefundenen Ressourcen können in kommenden Lebensphasen unterstützen, in denen genau diese Qualitäten gebraucht werden.

– Friedemann Schulz von Thun: Das Innere Team ist ein Persönlichkeitsmodell des Hamburger Psychologen Friedemann Schulz von Thun. Die Pluralität des menschlichen Innenlebens wird darin mit der Metapher eines Teams und seines Leiters dargestellt. Das soll die Selbstklärung in zwiespältigen Situationen unterstützen und damit die Voraussetzung für eine klare und authentische Kommunikation nach außen bieten.

– C. u. T. Andreas:  Der Core-Transformationsprozess kann eingesetzt werden, um Verhaltensweisen, Gefühle oder Reaktionen umzuwandeln, die belastend und nicht hilfreich für uns sind. 

– Michael Plesse (Orgoville International), Richard Moss (USA), Eckart Tolle (USA): Bewusstseinsarbeit lädt dazu ein, das Leben mit der Krafr des gegenwärtigen Augenblicks in seiner Ganzheit anzunehmen, in die eigene Wesenstiefe einzutauchen. Sie hilft, unbewusste mentale emotionale Muster zu erkennen und aufzulösen.

Außerdem unterstützt sie dabei, das fühlbar und sichtbar zu machen, was als Potenzial in uns lebendig ist und nach einem natürlichen Ausdruck in der Welt sucht, weil sie uns mit dem eigenen Sein verbindet.

 – Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit hilft uns, aus dem Gedankenkarussell auszutreten und wahrzunehmen, was uns unsere Gedanken, Körperempfindungen und Emotionen JETZT, in diesem Moment, zu sagen haben. Nur wenn uns dies bewusst ist, können wir aus dem Autopilotmodus aussteigen und ganz bewusst und selbstbestimmt handeln. Dies eröffnet einen völlig neuen Raum und bringt uns ein ganzes Stück näher zu uns selbst.

Die Übung der Achtsamkeit macht uns sensibler für das, was im Körper geschieht, so dass wir früher bewusst eingreifen und unnötige Stressreaktionen stoppen können.

Gesteigerte Präsenz, Klarheit und Gelassenheit sowie eine neue Form der Selbstfürsorge und Selbststeuerung können sich daraus entwickeln.

Das Familienbrett wurde in der systemischen Familientherapie entwickelt und findet in unterschiedlicher Ausgestaltung Anwendung. Mit Hilfe der in Form, Größe und Farbe unterschiedlichen Figuren werden auf dem Brett die Familienmitglieder oder Teams und ihre Beziehung zueinander dargestellt.

Es wird möglich, sich die Beziehungen untereinander aus verschiedenen Perspektiven und „von oben“ anzusehen. Durch Drehen des Brettes ergeben sich wiederum neue Sichtweisen. Die Verteilung auf dem Brett, der Abstand der einzelnen Figuren zueinander als Ausdruck von Nähe und Distanz und die Blickrichtung geben Raum für eigene Erkenntnisse.